Wat is stress en hoe kan E-Health helpen?
Wat is stress en hoe kan E-Health helpen?
Stress is de manier waarop je emotioneel en lichamelijk reageert op druk en/of spanning (Mentaalvitaal, z.d.).
Bron: Pixabay
Hoe herken je stress?
Je kunt de klachten die je bij stress ervaart onderverdelen in mentale klachten en lichamelijke klachten. De manier waarop iemand stress ervaart en de klachten die iemand hierbij heeft verschillen per persoon. Over het algemeen heeft iemand met stress last van een of meerdere van de volgende klachten:
Lichamelijk:
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Gespannen spieren
Mentaal:
- Piekeren
- Slecht humeur/ sneller geprikkeld
- Concentratieproblemen
Soorten stress
Over het algemeen valt stress in twee categorieën te verdelen: acute en langdurige stress (Velrome, 2022).
Acute stress
De oorzaken van acute stress zijn vaak van korte duur en hebben een duidelijke oorzaak en meestal ook een duidelijk einde, denk hierbij aan het leren voor en maken van een tentamen: tijdens het leren en het tentamen kan je stress ervaren maar als het tentamen klaar is deze stress weer weg. Acute stress wordt gezien als gezonde stress en is in de meeste gevallen niet schadelijk. Maar als deze stress aanhoudt nadat de oorzaak van de stress verdwenen is kan deze acute stress ook veranderen in langdurige stress.
Langdurige stress
Langdurige stress heeft vaak een duidelijke negatieve oorzaak en kan regelmatig terugkeren. Bij langdurige stress zullen de klachten in de meeste gevallen verergeren of zullen er klachten bijkomen, denk hierbij aan meer lichamelijke klachten zoals een hoge bloeddruk en hartkloppingen of mentale klachten zoals vergeetachtig zijn en slecht slapen. Langdurige stress kan ook leiden tot ernstigere problemen zoals depressie en burn-out (Hersenstichting, 2025).
Bron: Pixabay
Stressreacties
Terwijl het wel vaak zo lijkt hoeft het hebben van stress niet altijd negatief te zijn, stress kan namelijk ook positieve invloeden hebben op het gevoel en gedrag van mensen. Op het moment dat iemand stress ervaart ontstaat er in de hersenen een stressreactie. Deze reactie zorgt ervoor dat stresshormonen zoals adrenaline worden aangemaakt wat extra energie verzorgt, met deze extra energie word je reactievermogen en je (denk) prestaties verhoogd. Ook je zintuigelijke waarneming kan verbeteren tijdens momenten van stress (Hersenstichting, 2025).
E-Health en stress
E-health biedt een laagdrempelige en zeer toegankelijke manier van hulp, het is voor iedereen toegankelijk en bied mensen de mogelijkheid om altijd en overal ondersteuning te krijgen wanneer het nodig is. Op deze manier kan iemand die last heeft van acute stress gebruik maken van e-health interventies om de stress te verminderen (Eysenbach, 2001).
Wil je meer weten over stress? Neem dan een kijkje op de website van de hersenstichting, hier kan je meer informatie vinden over stress.
Bronnenlijst:
Eysenbach, G. (2001). What is e-health? doi:10.2196/jmir.3.2.e20
Hersenstichting (z.d.). Stress en ontspanning en de hersenen. https://www.hersenstichting.nl/de-hersenen/gezonde-hersenen/ontspanning/
Mentaalvitaal (z.d.) Stress https://www.jmir.org/2001/2/e20
https://www.mentaalvitaal.nl/problemen-oplossen/stress
Velrome, J. J. (januari 2022). Handboek stress te lijf (1e editie). Boom.